J’inspire : j’apprends à lâcher-prise.
J’expire : je me détache du besoin de tout contrôler
Pranidhana, qui signifie « abandon », renvoie à l’acte de se détacher des attachements et des croyances qui nous alourdissent, afin de vivre avec plus de légèreté et de simplicité. Cet abandon ne se fait pas du jour au lendemain : il s’agit d’un processus graduel qui commence par la prise de conscience et la libération des tensions du corps physique.
En apprenant à relâcher ces tensions, ces crispations, nous retrouvons une sensation de légèreté et d’aisance corporelle. Cette démarche influence ensuite les dimensions plus subtiles de notre être, nous aidant à nous détacher de ce qui ne nous sert plus : pensées limitantes, émotions stagnantes et croyances obsolètes.
Ce processus progressif de libération nous enseigne qu’en lâchant prise, nous ne perdons rien d’essentiel ; au contraire, nous gagnons en calme, en clarté et en capacité à savourer la vie dans toute sa plénitude.
Pranidhana Mudra : un guide vers la relaxation profonde
Le Pranidhana mudra est un geste puissant qui oriente la respiration, l’attention et l’énergie vers le bassin et la base du corps. Cette pratique ralentit naturellement le rythme respiratoire, allonge les expirations et invite à une relaxation profonde. En cultivant cet état, elle favorise une sensation de légèreté et de bien-être intérieur.
En plongeant plus profondément dans cet état de relaxation, le Pranidhana mudra renforce notre sensibilité à la fois à notre corps physique et à nos dimensions subtiles. Cette prise de conscience accrue nous permet de détecter les premiers signes de déséquilibre avant qu’ils ne se manifestent sous forme de maladies ou de tensions chroniques.
Par ailleurs, ce geste agit comme un massage interne, stimulant la région du bassin et soutenant la santé des systèmes éliminatoire et reproducteur. C’est une pratique qui invite à un état de bien-être global, à la fois physique, mental et émotionnel.
L’art de lâcher-prise
En pratiquant le Pranidhana mudra et en intégrant l’esprit d’abandon dans notre quotidien, nous apprenons à accueillir les mouvements de la vie avec plus de grâce et de souplesse. En abandonnant ce qui nous encombre, nous créons de l’espace pour ce qui compte vraiment : le calme, la joie et une connexion authentique à nous-mêmes.
Fiche technique
Pouce – Majeur et Annulaire se touchent
Index et auriculaire tendus
Les deux mains se touchent au niveau des index et auriculaires
Particulièrement utile pour
- Lâcher-prise
- Relâcher les tensions
- Soutenir les systèmes urinaire, reproducteur & digestif
- Réduire le stress
- Réduire la pression sanguine
Chakra
Muladhara + Svadhistana