Nous sommes au printemps ! Le soleil, le chant des oiseaux, les bourgeons nous annoncent le retour de la vitalité.
Peut-être est-ce le bon moment pour vous de mettre en place de bonnes habitudes au cours de votre journée, d’adopter un mode de vie équilibré ?
En ayurvéda, le corps et l’esprit sont dotés d’une horloge interne sur 24 heures. A chaque tranche de 4 heures environ, correspond un dosha (voir les doshas) qui sera alors plus influent, plus puissant.
Le mot à retenir est REGULARITE. Se lever, manger, se coucher à la même heure tous les jours favorise un cadre de vie sain et une vie pleine d’énergie.
Entre 2h00 et 6h00 du matin, c’est VATA qui domine. C’est donc avant 6h00 que nous pouvons tirer profit de l’énergie et de la légèreté de Vata. Un lever entre 4h00 et 6h00 (brahma muhurta) rend la pratique de yoga et de méditation plus intense.
Entre 6h00 et 10 h00 du matin, c’est la lourdeur de KAPHA qui domine. L’agni (le feu digestif) est moins actif. Le petit déjeuner doit être léger sous peine de l’avoir toute la matinée dans l’estomac. Passé 8h00, sautez le petit déjeuner.
Entre 10h00 et 14h00, c’est l’heure à laquelle l’agni est le plus fort, où PITTA domine. C’est le moment de rendre le repas le plus important de la journée.
Entre 14h00 et 18h00, c’est VATA qui domine. Le repas du soir devrait être pris autour de 18h00 et il doit être léger. Il sera ainsi digérer avant le coucher.
Entre 18h00 et 22h00, c’est KAPHA qui domine et c’est l’heure idéale pour aller se coucher. Eviter les écrans, les activités physiques intenses. Prévoir des activités apaisantes, de la méditation, du yoga.
Entre 22h00 et 2h00, PITTA domine, raison pour laquelle il est préférable de se coucher avant 22h00.
En résumé, se lever autour de 6h00 du matin, prendre le repas de midi entre 10h00 et 14h00, souper autour de 18h00 et se coucher avant 22h00. Si cela vous semble impossible par exemple de vous lever vers 6h00, commencez par vous coucher un peu plus tôt que d’habitude. Vous pouvez procéder de 15 minutes en 15 minutes. jusqu’à arriver à l’horaire souhaité. Il sera plus facile ensuite de vous lever un brin plus tôt.
Soyez patient et persévérant et procédez par étape. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Changer ses horaires prend du temps ! Mais ça en vaut la peine…
