Pour bien commencer sa journée
Ayez confiance en vous, faites de votre mieux et aidez les autres.
C’est la clé du succès, de la santé et du bonheur. Swami Sivananda
L’Ayurveda est la médecine indienne traditionnelle. Littéralement, ayur signifie la vie, et veda, la science. Les trois piliers de cette science sont l’alimentation, le rythme de vie et la phytothérapie.
La régularité de notre rythme de vie joue un rôle fondamentale dans notre santé comme manger ou se coucher à heures fixes. Le matin commence par toute un série de gestes qui nous aident à nous sentir léger, en forme et prêts à commencer la journée de bonne humeur.
Dans l’idéale, il faudrait accomplir ces gestes chaque matin. Commencez par accomplir chaque matin ceux qui vous semblent réalisables et ajoutez progressivement les autres. Mettre en place une ROUTINE est un outil puissant qui nous permet de progresser.
Se lever avant le lever du soleil.
La meilleure heure pour se lever le matin se situe entre 4 et 6 heures. Cette tranche horaire s’appelle brahma muhurta, l’heure du Créateur. C’est le meilleur moment de la journée pour un moment de méditation et de yoga.
Se laver la bouche et les sinus
La propreté et notamment celle des muqueuses est essentielle. Pour nettoyer la bouche, on commence par se laver les dents, puis on se nettoie la langue avec un gratte langue ou une petite cuillère : on y enlève le dépôt blanc formé pendant la nuit
On continue avec Gandush, le bain de bouche à l’huile de sésame : introduire 1 à 2 c. à s. d’huile de sésame dans la bouche et faire tourner le liquide env. 5 minutes avant de le recracher. Cette pratiquer renforce les gencives et réduit le volume de bactéries dans la bouche.
Pour nettoyer les muqueuse du nez et désobstruer les narines, on utilise un pot de neti. Dans une tasse d’eau tiède, ajouter ¼ de c. à c. de sel non iodé et remuer jusqu’à ce qu’il soit dissout, ou préparer à l’avance 1 litre d’eau avec 9 g. de sel. dans une bouteille en verre. Remplir un pot de neti. Placer la tête au-dessus du lavabo et insérer le bout du neti dans la narine gauche. Pencher la tête légèrement à droite de sorte que l’eau coule dans le sinus et sorte par la narine droite. Procéder de même de l’autre côté. Se moucher doucement.
Se doucher
Se laver doit faire partie de la routine matinale.
Pratiquer une séance de yoga du matin et un moment de méditation
L’idéal serait de pratiquer 30 minutes de yoga et de méditation. Privilégiez des postures douces et ne forcez pas. Souriez et pensez à la journée qui vient avec gratitude.
Boire un verre d’eau tiède
Avant d’avaler quoi que ce soit, commencez par boire un ou deux verres d’eau tiède. Ceci active vos intestins (favorise le péristaltisme) et l’évacuation des selles. L’idéal serait d’aller à selle le matin. Une élimination régulière des déchets donne de la légèreté et prévient les maladies.