Nombre de mes élèves me confient qu’ils aimeraient pratiquer régulièrement à la maison, mais qu’ils n’y parviennent pas. La réponse est souvent la même : trop de travail, pas assez de temps, trop de fatigue. Bien sûr, cela arrive à tout le monde. Mais soyons honnêtes : ce n’est pas toujours le temps qui manque.
Alors, est-ce un manque de motivation ?
Certains me disent : « Je ne suis pas assez motivée. » Peut-être. Mais la motivation ne suffit pas. Elle est comme une étincelle : elle allume le feu, mais ne l’entretient pas. Ce qui permet de durer dans le temps, que ce soit dans la pratique du yoga ou dans n’importe quel autre domaine, c’est la discipline.
Tapas : le feu intérieur
Dans la philosophie du yoga selon Patanjali, il existe un terme essentiel : tapas. On le traduit par discipline, ascèse, vigilance ininterrompue, mais aussi par feu intérieur. Tapas fait partie du kriya yoga, le yoga de l’action, composé de trois piliers :
Tapas, la discipline qui entretient le feu de la pratique.
Svadhyaya, l’étude des textes et l’introspection, l’art d’apprendre à se connaître.
Ishvara pranidhana, l’abandon à quelque chose de plus grand que soi : Ishvara, l’Absolu, la Source de toute existence.
Ces trois éléments combinés nous guident pas à pas sur la voie du yoga, vers plus de conscience, plus de lumière, vers l’éveil.
Qu’est-ce que la discipline ?
Selon le dictionnaire, c’est une règle de conduite que l’on s’impose. Ce n’est donc pas une question d’envie ou d’élan du moment.
La motivation vous pousse à vous inscrire à un cours de yoga, à commencer un projet.
La discipline, elle, vous permet de continuer, de progresser, et surtout d’intégrer la pratique dans votre quotidien, même chez vous.
Les deux sont nécessaires. Mais seule la discipline construit la constance.
Comment cultiver la discipline ?
La bonne nouvelle, c’est que la discipline s’apprend. Elle n’est pas innée. Elle se développe, pas à pas.
1. Clarifier son pourquoi.
Pourquoi ai-je envie de pratiquer régulièrement ? Qu’est-ce que le yoga m’apporterait s’il faisait vraiment partie de ma vie quotidienne ?
2. Se fixer des objectifs réalistes.
Vouloir pratiquer une heure de yoga tous les jours est peut-être séduisant, mais pas réaliste. Quinze minutes, en revanche, sont plus accessibles. Et quinze minutes suffisent à transformer une journée. Observez aussi vos rythmes. Si deux ou trois jours par semaine sont surchargés, inutile d’y ajouter une pratique à tout prix. Restez lucides : mieux vaut quatre séances brèves mais régulières que des attentes irréalisables.
3. Définir le bon moment.
Le matin ? Le soir ? A midi ? Trouvez l’espace qui vous convient et tenez-vous-y.
4. Prévoir une alternative.
Certains jours, la fatigue est plus forte. Plutôt que de renoncer, ajustez. Dix minutes de respiration, un pranayama doux, un mudra, une relaxation… c’est toujours du yoga.
5. Développer le kriya yoga.
La discipline seule peut devenir rigide si elle n’est pas nourrie d’introspection (svadhyaya) et d’abandon (ishvara pranidhana). Comprendre nos fonctionnements intérieurs aide à créer des routines qui nous ressemblent. L’abandon, quant à lui, nous rappelle la tendresse envers nous-mêmes. Être discipliné ne signifie pas être dur : c’est être constant, avec souplesse et bienveillance.
La discipline, ce n’est pas prendre une douche gelée tous les matins (à moins qu’on aime ça) mais choisir, chaque jour, un petit geste qui nous rapproche de ce qui compte vraiment.
Dans le yoga, ce n’est pas la performance qui nourrit la pratique, mais la constance.
Et si la discipline devenait une alliée plutôt qu’une contrainte ?