Flow de l’été

6 semaines pour prendre soin de vous cet été

Bienvenue dans ce programme conçu pour vous aider à prendre soin de vous avec le yoga et l’ayurveda : renforcer votre corps et apaiser votre esprit, tout en profitant de vos vacances !

→ Pendant l’été, nous accumulons parfois beaucoup d’activités à l’extérieur et nous oublions de prendre du temps pour continuer à prendre soin de notre corps et de notre esprit.

→ Notre alimentation n’est pas toujours au top : entre grillades et glaces, notre feu digestif s’affaiblit et nous fatiguons.

→ Pris dans l’excitation et le tourbillon des vacances, nous ne prenons pas le temps de digérer nos repas ni nos émotions.

Pourquoi choisir ce programme ?

 

☀️ Chaque semaine, pendant 6 semaines dès le 13 juillet, vous recevez 1 mail avec des vidéos de 5 à 20 min., une page de journaling et des conseils bien-être issus de l’ayurveda.

☀️ Vous y travaillez l’équilibre, la souplesse, le renforcement, la coordination et la respiration au fil de l’été.

☀️ Vous prenez du temps pour vous, pour vous détendre, pour « digérer » votre journée.

☀️ Que vous soyez en vacances ou non, vous pouvez pratiquer quand vous voulez, où vous voulez.

☀️ Les pratiques ne dépassent pas les 20 minutes, ce qui vous permet de les insérer dans votre programme estival, même s’il est chargé de voyages et de rencontres.

☀️ Mes instructions sont simples et claires. Elles vous permettront de pratiquer en tout sécurité. Je reste également à disposition pour toute question pendant toute la durée du programme.

Contenu du programme

 

Semaine 1 : Faire le plein d’énergie avec la salutation au soleil

Semaine 2 : Se reconnecter à son corps avec la salutation à la mer

Semaine 3 : Se rafraîchir et mieux dormir avec la salutation à la lune

Semaine 4 : Lâcher-prise avec la salutation à la terre

Semaine 5 : Prendre soin de soi avec la salutation au soleil et à la lune sur chaise et la salutation à la lumière

Semaine 6 : Trouver son équilibre avec deux flow inspirés

Supports pdf : Votre cahier flow de l’été qui vous accompagne pendant les 6 semaines, une recette ayurvédique, Bien vivre l’été avec le yoga et l’ayurvéda, Bien dormir, Pratiquer avec une chaise

Audio : Méditation Joie & bonheur, Méditation Bienvenue dans votre corps, Méditation Lumière de la lune

Pranayama : nadishodana et chandrabhedana

 

Ce n’est pas pour vous si

 

  • Vous débutez complètement le yoga. Dans ce cas, les programmes NOMADE ou 15 min. pour lâcher-prise seront plus adaptés.
  • Vous n’appréciez que les pratiques de 60 minutes.
  • Vous n’avez pas de connexion internet pendant vos vacances.
  • Vous n’aimez pas les enchaînements fluides de yoga.
  • Vous recherchez des exercices physiques intenses.

 

Comment se déroule ce programme ?

 

☀️ Le programme débutera le samedi 13 juillet.

☀️ Vous pouvez vous y inscrire jusqu’au 12 juillet

☀️ Le contenu sera disponible à partir du 13 juillet et de nouvelles pratiques vous seront délivrées par mail chaque semaine pendant 6 semaines.

☀️ Vous pourrez les suivre à votre rythme et y revenir autant que vous le souhaitez. Une page de récapitulation vous permettra de retrouver l’ensemble des pratiques du programme.

☀️ L’intégralité du programme restera disponible en illimité

6 semaines de flow

Si vous souhaitez cet été :

    • Continuer à prendre soin de vous
    • Mieux digérer
    • Avoir des moments rien que pour vous
    • Pacifier vos émotions
    • Maintenir votre souplesse
    • Améliorer votre équilibre
    • Vous sentir moins fatiguées

Alors ce programme est pour vous !

Comment ça marche ?

  • Vous remplissez le formulaire d’inscription
  • Vous payez avec e-banking ou twint
  • Vous confirmez votre achat dans votre boîte mail
  • Vous recevez chaque samedi un mail avec votre séance de yoga pendant 6 semaines

S’INSCRIRE

67 CHF

⚠️ Inscription possible jusqu’au 13 juillet

Paola Moro
1071 Chexbres

BCV Vevey
IBAN : CH32 00767 000L 5443 9465

TWINT : +41 79 699 12 29
N’oubliez pas de signer avec votre nom et prénom votre paiement twint !

NB : les participants de l’an passé peuvent s’inscrire pour recevoir les mails dès le 13 juillet sans payer. Veuillez simplement remplir le formulaire d’inscription et valider dans votre boîte mail.

Bonjour à vous !

Je m’appelle Paola Moro. Mes cours de yoga sont suivis par celles et ceux qui cherchent une pratique calme et méditative tout en renforçant tout le corps en douceur. Ils disent aimer le côté accessible et le travail en profondeur des séances. 

Enseignante de yoga diplômée 800h., reconnue par les assurances maladies complémentaires, je pratique à Chexbres depuis 2016 et depuis 2020, en proposant également des cours en ligne sous la forme programme thématique.

Souhaitant approfondir mes connaissances et les transmettre, je suis régulièrement des formations continues en physiologie/anatomie et en ayurvéda, la médecine indienne.

Paola Moro